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有氧通顺是指在通顺流程中武汉津锐品牌管理顾问有限公司，体魄好像执续地从空气中吸收氧气，并将其用于能量代谢的一种通顺面貌。这类通顺频频强度适中、执续时代较长，有助于增强心肺功能、提高耐力和促进脂肪松手。 常见的有氧通顺格式包括跑步、快走、拍浮、骑自行车、跳绳、爬楼梯、舞蹈等。其中，跑步和快走是最为无边的有氧通顺，相宜大大王人东谈主进行。拍浮是一项全身性通顺，对重要的冲击较小，至极相宜体重较大的东谈主群。骑自行车则不错在户外或室内进行，是一种低强度但高效的有氧检修面貌。 此外，跳绳亦然一种相当有用